Selvfølelse i ridning handler ikke bare om det mentale, det er også fysisk
Når folk snakker om "selvfølelse i salen", handler det oftest om tankesett: å tenke positivt, puste rolig og opprettholde fokus. Men dette blir ofte glemt:
Riktig selvfølelse i ridningen begynner i kroppen.
Din holdning, sterk kjerne, balanse og styrke sender signaler – både til hesten og til din egen hjerne. Jo tryggere du føler deg fysisk, desto mer tillit får du i salen. Uansett om du er nybegynner eller begynner å ri igjen etter en pause, kan disse kroppslige tipsene hjelpe deg å føle deg sterkere hver gang du rir.
1. Din holdning sier alt til din hest
Hester er veldig sensitive for kroppsspråk. Når du synker sammen med skuldrene eller sitter spent, merker hesten det. Når du rir oppreist med mykhet og balanse, føler den det også. Å trene på en sterk, men avslappet holdning forbedrer ikke bare kommunikasjonen – det får deg også til å føle deg mer rolig, trygg og selvsikker.
"Sitt som en dronning, rid som en leder."
2. Balanse = Mot
En av de største årsakene til frykt når man rir? Å føle seg ute av balanse. Selv erfarne ryttere kan føle seg usikre i nye situasjoner eller på livlige hester. Derfor er balanse alt. Når kroppen din vet hvordan den skal bevege seg med hesten – gjennom hofter, ben og kjerne – føler du deg stabil, ikke redd.
Test enkle balanseøvelser, ri uten stigbøyler eller prøv yoga utenfor stallen for å bygge opp din indre balanse.
3. Sterk kjerne gir kontroll (og selvfølelse)
Du trenger ikke å ha magemuskler, men en sterk kjerne er superviktig når du rir. Kjernen din hjelper deg å holde balansen i overganger, sitte dypt i galoppen og være stabil hvis hesten hopper til eller sklir. Med en sterkere kjerne rir du ikke bare bedre – du føler deg også tryggere og mer selvsikker i alle situasjoner.
Enkle kjerneøvelser: planken, sittende rotasjoner, trening med pilatesball og pilates.
4. Kroppen trener hjernen
Når kroppen din beveger seg bevisst, sender den signaler til hjernen: "Du klarer dette." Jo mer muskelminne du bygger gjennom øvelse, repetisjon og fokus, desto mer naturlig føles ridningen. Du slutter å overanalysere og begynner å følge instinktet ditt. Selvfølelsen blir noe du føler i kroppen, ikke noe du prøver å overbevise deg selv om.
5. Utstyr som hjelper din holdning gjør mer enn du tror
Noen ganger kan riktig utstyr gjøre all forskjell. Ridebukser med bedre grep eller holdningsvest som hjelper deg å holde skuldrene på plass – slike hjelpemidler kan forbedre din kroppsbevissthet. Den typen støtte gir bedre holdning, noe som fører til bedre ridning og til slutt mer selvfølelse.
Avsluttende ord: Selvfølelse er noe du trener opp - ikke noe du fødes med
Hvis du noen gang har tenkt "Jeg har bare ikke selvfølelse", husk: det er ikke noe man fødes med – det er noe man bygger. Gjennom riktig kroppsholdning, balanse, styrke og godt støtte kan du bli den rytteren du alltid har ønsket å være.
Er du klar til å ta ridningen din til neste nivå?
Oppdag utstyr for ryttere som er utviklet for å gi støtte – elsket av hestjenter over hele verden.